家族行事としてディズニーランドに行ってきました。開演から行きましたが夏ですので、非常に暑いです。
汗も止まらず、人混みも凄く一瞬で帰りたくなりました。笑
自分が最大限楽しむ方法として、ウォーキングとして、ダイエットとしてディズニーを楽しむ方針に切り替えました。
ディズニーランドは多くの人にとって夢のような場所かもしれませんが、私のようテーマパークがあまり好きではない人もいます。
私以外の家族は全員テーマパークが好きで、行きたくないという発想もないです。
大人が多い方が子どもにとっては安全とは思いますし、家族との時間を共有することは大事なので、私個人が行かない選択肢はない。
荷物持ち、場所取りマンとしても大事です。笑
先ほどダイエットの話をしましたが、以前からUSJを訪れるたびに思っていたのですが、テーマパークってめっちゃ歩きます。
テーマパークに興味ない人にとってはただのウォーキングや、と今回改めて気付きました。
これはダイエットになるのではって思うわけですね。
結局終日までいましたので、相当な歩数になっています。
時折走ったりしますし、飲み物を入れた荷物を背負っているので、体の負荷もあります。
半端ない疲労感を体全体で感じました。
アトラクションの待ち時間は休憩していますが、アトラクション間は歩き続けるわけで、そこそこの歩数があります。結構早歩き気味です。
そう考えると、やはりいい感じに休息できるウォーキングに思えてきました。笑
ディズニーでの消費カロリーはどんなものか、カロリーとは、そもそも何か含めて少し考えてみます。
カロリーとは一体なに?
カロリーは、食物や飲み物に含まれるエネルギーの単位です。
私たちの体は、カロリーを摂取してエネルギーとして利用します。基本的に、私たちが摂取する食物や飲み物のカロリーを消費することで、体が機能し続けることができます。
1グラムの炭水化物やタンパク質は約4キロカロリー（kcal）のエネルギーを持ち、同じ量の脂肪は約9キロカロリーのエネルギーを持ちます。したがって、食事の中で摂取する炭水化物、タンパク質、脂肪の量によって、カロリー摂取量が決まります。
私たちの体は、基礎代謝率と呼ばれるエネルギーを維持するために必要な最低限のカロリー消費量があります。さらに、身体活動や運動などの活動によっても追加のカロリーが消費されます。
歩行のカロリー消費
歩行によるカロリー消費は、体重や歩行速度、地形の起伏など、個人の要素によって消費カロリーは異なりますが一般的に以下のようになっております。
ゆっくり歩く（約3 km/h）: 1時間あたり約150-200カロリー
一般的な歩行ペース（約5 km/h）: 1時間あたり約300-400カロリー
急速な歩行（約7 km/h）: 1時間あたり約400-500カロリー
ランニング（約10 km/h）: 1時間あたり約600-800カロリー
ディズニーランドを一日中歩いたら消費カロリーは?
一日中のディズニーランドでの歩行は、通常の歩行よりも距離が長く、連続的に続くため、一定の運動効果が期待できます。一日の歩数は通常1万歩以上になることが多く、このような長時間の歩行は一定のカロリー消費につながります。ディズニーランドでのカロリー消費は、単に歩行するだけでなく、アトラクションの待ち時間や階段の上り下りなども考慮されます。
私自身も終日いました、およそ９時から２１時の12時間です。並んでいる時間を約半分と仮定すると、食事時間はほんのわずかだったので少なくとも6時間くらいは歩いていたと思います。
体重70kgを基に一般的な計算式を使用します。以下の計算式によってカロリー消費を推定します。
カロリー消費（kcal）= メッツ（運動強度） × 体重（kg） × 時間（時）
ディズニーランドでの歩行を一般的なレジャーの歩行と見なし、運動強度を約3.5メッツとします。
カロリー消費（kcal）= 3.5メッツ × 70kg × 6時間
カロリー消費 = 735 kcal
ディズニーランドで6時間歩いた場合、体重70kgの場合のカロリー消費は約735 kcalとなります。
階段の上り下りもカロリー消費に影響を与えるため、ディズニーランドでの歩行に階段の上り下りを考慮することができます。階段の上り下りは脚部の筋肉をより多く使うため、追加のエネルギー消費が期待されます。
階段の上り下りの平均的な運動強度を4.5メッツと仮定して計算し、ディズニーランドでの歩行と階段の上り下りを組み合わせた平均的な活動レベルを約4メッツと見なします。
カロリー消費（kcal）= 4メッツ × 70kg × 6時間
カロリー消費 = 1,680 kcal
700-1600kcalくらいが相場でしょうか。
私の場合はさらに重い荷物を持っていましたので、もう少しカロリー消費があるかもしれません
山登りとの比較
子ども一緒の運動としては山登りやハイキングがありますね。
山登りは、激しい運動であり、かなりのカロリーを消費します。
一般的な目安として、以下の値となります。
軽い山歩き（約4 km/h）: 約300-400カロリー/時間
中程度の山登り（約5-6 km/h）: 約400-600カロリー/時間
高度な山登り（約7 km/h以上）: 約600-800カロリー/時間
ディズニーで歩き続けるよりは、そりゃ山登りの方がそれはカロリー消費はありますね。
子どもも山登り楽しんでくれたらいいですが、楽しめないとただの苦行。
まとめ
テーマパークが好きでなくても、子どもの行事だから仕方なく参加されている方も見方を変えて、長時間のウォーキングと捉えれば、非常に自分自身も楽しんで参加できるようになるかもしれません。
逆に街中を朝から晩まで家族で歩き続けることは、大人は耐えられるかもしれませんが、小さい子どもは無理です。楽しくないので。
それがディズニーやらキャラクターの存在で歩くことが目的でなく、アトラクションを楽しむこと、キャラクターに会いに行くことになりますので、歩くことも厭わず頑張れますね。
子どもにとってもいい運動である可能性もあります。
テーマパークも捉え方次第では様々な楽しみ方があるかもしれませんね。
ディズニーは今は年間パスポートないんですかね?
私の場合はUSJが近いテーマパークですので、近くに住んでいて年間パスポートを持っていたら、頻繁に通って散歩すると子どもは楽しくて嬉しいし、大人は運動がてらで子供も喜ぶし、一緒に過ごす時間も増えるし、お互いwin winないい習慣になるかもしれません。
と自分に言い聞かせて、今後も頑張ろうと思っています。
以上参考になれば幸いです
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