万博で1日1万歩！歩行数と健康効果を科学が証明

万博は“もはや歩くイベント” である

2025年の大阪・関西万博では、広大な会場を歩いて回ることになります

万博ダイエットや！！！

でも暑いからアイス食べてたら、体重はあんまり変わらなかったです

しかし歩くという実績は変わりません

パビリオン巡りや展示エリアの移動で、自然と1日1万歩以上歩く日も増えるでしょう

これは日曜日と土曜日に万博に行った時のヘルスケアの歩行記録ですが

2万超えてる・・・

東ゲートから西ゲートめちゃめちゃ遠い

未来のとこ行った後に帰ってくるだけでもしんどい

東ゲート〜西ゲートの移動だけで2km以上（約3000歩）
未来社会を体験できる「フューチャーライフゾーン（未来エリア）」は会場奥側に位置するので、
行って展示を見て、また戻るだけで5000歩近く歩く計算になる

ただ、「今日はよく歩いた！」と思うその行動が、実は科学的に健康寿命を延ばすと証明されています

さらに

万博はもはや修行の域

幸い大屋根の下は炎天下でも日陰であり涼しい

2025年にLancet Public Healthが発表した大規模メタ解析（35コホート・57研究）によると、
1日7000歩で次のような効果が確認されました。

1万歩でさらにプラス

研究では、歩数が多いほどリスクはさらに下がることが確認されました。
ただし、7000歩以降は緩やかに改善し、1万歩前後で追加効果は少しずつ落ち着くことが分かっています

1日4000歩でも効果があるため、少しずつ歩数を増やすことでも十分に価値があります。

万博はちょっと歩きすぎかもしれんが・・・

万博会場を1日歩くだけで、身体は科学的に強くなる。

会場内を積極的に徒歩移動することで、万博自体が健康イベントになります。

それすらも考えているのか・・・みゃくみゃく様は？・・・・

小児を対象としているが

① Promoting physical activity through walking on school holidays（日本・RCT、6〜12歳対象）

2014〜2015年に日本で行われた無作為化比較試験。
肥満度（%OW）≥20％の小学生190名が対象。
3群に分けて介入：
　1）休日に1万歩以上歩く
　2）スクリーンタイム制限
　3）対照群（介入なし）
結果：徒歩介入群では体重過剰比が平均で‑4.06％と、対照群の‑1.81％に比べて有意な減少（群間差 −2.18ポイント、95％CI −3.85～−0.52、p＝0.002）でした
親の生活習慣にも良い波及効果が示唆されています。

大人も子どもも歩くことは健康に良い

歩数はどのレベルかを再確認